【情绪智商

2020-05-22  阅读 579 次 作者:

by Ben Kerckx on Pixabay

  一个「故事」能发挥完整的「情商教育」,须有5个元素:

  一、贴近个人生活经验和情境。

  二、引发情绪感受的事件遭遇。

  三、人物角色如何面对自身遭遇。

  四、人物角色如何处理自身情绪及解决问题或摆脱困境。

  五、人物角色面对、处理自身遭遇和当下情绪的方式与途径的后果影响。

  孩子从「故事」中认识情绪、感受情绪,会把自己投射成故事中的人物角色,进而模仿和学习人物角色的态度与行为。

  从「故事」中,跟着人物、随着情节一起经历故事情境,在耳濡目染、潜移默化下自然而然培养并内化了「情绪智商」的能力和习惯:

  一、「觉察」情绪->认识自己的情绪感受

  二、「表达」情绪->诉说自己的情绪感受

  三、「疗伤止痛」->疗癒自己的情绪感受

  四、「同理」情绪->理解他人的情绪感受

  五、「释放」情绪->解决人际问题、圆满人际关係(内涵「课题分离」)

  在阅读过程中,孩子会把自己投射成故事中的人物角色,跟着人物角色经历故事情节中所有的喜怒哀乐、酸甜苦辣。透过人物角色与外在人事物的互动,引领孩子历经人物角色的内心纠结、痛苦、挫败,藉此照见自身内心的情绪感受,产生「原来我并不孤单,有人和我一样」的共感。

  和孩子玩「字词游戏」(语言文字),介绍处理情绪、解决问题的字词,以解决问题的方式来思考问题,为处理情绪、解决问题时时刻刻作好準备。

  引导孩子书写「情绪自白」,练习回想、还原、釐清情绪涌出或爆发的源头及经过。(「情绪自白魔法」附于最后)

  在阅读过程中,了解情绪反应所产生的行为表现与后果之间的关联。

  在阅读过程中,观察故事中人物角色的行为表现,可以让孩子看到自己情绪反应会呈现的可能模样,也可以帮助孩子理解任何人都会有相同或类似情绪反应的时候,逐渐培养起「同理心」。

  在阅读过程中,自我内在会产生3阶段心理现象:

  A、「认同」:阅读者会把个人生活经验投射到故事中的人物角色、连结到故事中的情节场景,而感同身受,进而对故事中的人事物能产生深度共鸣。

  B、「净化」:故事中的人物角色分享了纠结、痛苦、挫败等情绪感受,阅读者得以释放、昇华自己被压抑的情绪能量。

  C、「领悟」:故事中的人物角色的遭遇情境镜射反映了阅读者个人的问题、困境、心理变化、情绪反应、行为模式及后果影响,阅读者诚实面对自我,最后进一步思考问题解决方法和途径,採取合适、可行的方式来处理自身的情绪感受。

  透过这3个心理运作的心路历程,自身感觉被理解,并能随着故事情节的铺陈展开而宣洩自我内心的负面情绪,进而会参考故事中人物角色待人处事接物的风格及解决问题的方式,思考自己在遭遇问题或困境时的解决方法和途径。

***
 

「情绪自白魔法」

在一张白纸上或日记中或者其他写下自己的「情绪自白」:


1)请把整件事情的发生经过写下来
  (条列重点事实,例如:1.XXX的手打到我的头了! 2.……) 


2)请找出自己和对方的情绪反应
  ●了解自己的情绪
   (例如:他的手打到我了,我觉得很「生气」,就马上打了回去。)
  ●理解他人的情绪
   (例如:我想他应该是「愤怒」,因为他好像不是故意的!)


4)这幺做产生了什幺后果?
  如果自己并不满意这样的结果,到底是为什幺?


5)如果可以重来,自己应该怎幺做,才能避免冲突及弥补这次的伤害呢?
  那幺重新来过的情绪又可能是如何呢?对方又会是怎样的情绪感受呢?


6)经过这件事以后,自己究竟想成为什幺样子的人呢?
  那怎幺做才能拥有这些人格特质呢?

创作者介绍Huang

福尔摩沙 太平洋岛屿上的孩子们

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